Напряжение в шее можно уменьшить с помощью правильной работы рук и плечевого пояса. На занятиях мы учимся правильно направлять движение рук и выполнять позы с помощью верёвок на стене. Они дают дополнительную опору и помогают улучшить подвижность плечевого пояса, освободить плечи и снизить лишнее напряжение в шее.
Простое упражнение дома: Уттхита Паршва Хастасана. Встаньте боком к стене и прижмите ладонь к ней на уровне плеча. Сохраняя плечо опущенным, спокойно подышите несколько циклов. Затем повторите другой рукой.
Такое простое упражнение помогает почувствовать работу руки и плеча и мягко снять напряжение в области шеи и плеч.
