Comment soulager les tensions dans la nuque et les épaules ?

On peut réduire les tensions de la nuque grâce à un bon travail des bras et de la ceinture scapulaire. En cours, nous apprenons à bien diriger le mouvement des bras et à réaliser des postures à l'aide des cordes au mur. Elles offrent un appui supplémentaire, aident à améliorer la mobilité de la ceinture scapulaire, à libérer les épaules et à réduire les tensions superflues de la nuque. Un exercice simple à la maison : Utthita Parshva Hastasana. Placez-vous de côté face au mur et appuyez la paume à hauteur d'épaule. En gardant l'épaule basse, respirez calmement quelques cycles. Puis changez de bras. Cet exercice tout simple aide à sentir le travail du bras et de l'épaule et à relâcher en douceur les tensions de la nuque et des épaules.